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足を高く上げて

2019/07/04

トレーニングやダイエットを頑張っている

福岡博多の皆さんこんにちは!

タイトルにある足を高く上げてとは

レッグレイズと呼ばれるトレーニング種目のことです。

トータルケアラボではジムのトレーニング種目の最後に

比較的体幹系のトレーニングを入れることが多いです。

今日のお客様も細いんですが、ウエストのラインを気にされているようでした。

そんな方の下っ腹に効くのがこの種目レッグレイズなんです。

ちなみに負荷が強くてできないという方のために、

床で寝てすると負荷は減ります。

もっと負荷を減らしたい方は膝をまげて膝を持ち上げる要領で行うと

ニーレイズと言って負荷を減らした状態で行うことが出来ます。

この種目は家ですることも比較的簡単なのでぜひ試してみてください。