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筋肉のつくメカニズム
2019/09/24
みなさんこんにちは！
福岡の博多にある格安パーソナルジム
トータルケアラボです。
さて今日は筋肉の付くメカニズムについて解説していきます。
■大事なのはサイクル
サイクルとは流れの連鎖のことです。
運動⇒栄養⇒休養
の3つのサイクルを回しつづけることが大切です
運動はトレーニングのことです
トレーニングによって筋肉に傷をつけていきます
傷がつくと筋肉は前よりも強く修復しようとしていきます
そこで栄養です。
栄養はしっかりとタンパク質、ビタミン、ミネラルを
この3つを摂取してあげましょう
そのうえで休養です。
休養は72時間取ってあげましょう！