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筋肉のつくメカニズム

2019/09/24

みなさんこんにちは!

福岡の博多にある格安パーソナルジム

トータルケアラボです。

さて今日は筋肉の付くメカニズムについて解説していきます。

 

■大事なのはサイクル

サイクルとは流れの連鎖のことです。

運動⇒栄養⇒休養

の3つのサイクルを回しつづけることが大切です

運動はトレーニングのことです

トレーニングによって筋肉に傷をつけていきます

傷がつくと筋肉は前よりも強く修復しようとしていきます

そこで栄養です。

栄養はしっかりとタンパク質、ビタミン、ミネラルを

この3つを摂取してあげましょう

そのうえで休養です。

休養は72時間取ってあげましょう!